Планування харчування

smenadro допомагає вам знайти ритм харчування, який працює на вас

Ми створюємо індивідуальні раціони, що підтримують енергію, мобільність та стабільність вашого організму. Без жорстких обмежень — тільки свідомий вибір.

Почати з smenadro

Один крок: поділіться своїми звичками — отримаєте план, адаптований під ваш день.

Чому smenadro працює інакше

Без догм і модних трендів

smenadro не нав'язує вам кето чи інтервальне голодування. Ми працюємо з тим, що вже є у вашому житті, і адаптуємо раціон під ваш темп.

Гнучкість у кожному плані

Ваш план smenadro змінюється разом із вами: інші зобов'язання, сезон, настрій — все це враховується без додаткових платежів.

Простота на тарілці

Ми не пропонуємо рецепти з 20 інгредієнтів. smenadro працює з доступними продуктами, які легко знайти на будь-якому ринку.

Увага до мікроелементів

Не тільки калорії. smenadro підтримує баланс вітамінів, мінералів та клітковини для стабільної роботи організму.

Як виглядає день з smenadro

07:30

Сніданок із повільних вуглеводів і білка. smenadro пропонує варіанти, які тримають енергію до обіду без різких спадів.

11:00

Легкий перекус: горіхи, фрукт або йогурт. smenadro нагадує, коли потрібно підживити мозок.

14:00

Обід з овочами, білком і здоровими жирами. smenadro враховує, чи працюєте ви вдома, чи в офісі — ваші опції завжди реалістичні.

19:00

Вечеря: легка, з акцентом на відновлення. smenadro не залишає вас голодним перед сном, але й не перевантажує травлення.

Middle-aged adults preparing balanced meal with fresh vegetables in modern kitchen

Які підходи підтримує smenadro

Середземноморський

Олія, риба, овочі, горіхи. smenadro адаптує цей підхід під локальні продукти й сезонність.

Веганський

Рослинний білок, бобові, зернові. smenadro дбає про достатність B12, заліза та омега-3.

Збалансований

Усе понемногу: м'ясо, риба, молочні, овочі, фрукти. smenadro слідкує за пропорціями макронутрієнтів.

Без глютену

Для тих, хто уникає пшениці й ячменю. smenadro пропонує альтернативи без втрати смаку.

Палео

М'ясо, риба, яйця, овочі, фрукти. smenadro допомагає уникнути монотонності в раціоні.

Інтуїтивний

Без підрахунків, але зі структурою. smenadro підказує, як слухати своє тіло свідомо.

Плани smenadro

Оберіть варіант, який відповідає вашому темпу життя. Усі плани включають індивідуальні меню та підтримку.

Старт

Базовий план на місяць. smenadro складе меню на 4 тижні з урахуванням ваших вподобань. Підтримка через email.

590₴ на місяць

Баланс

Розширений план із щотижневими коригуваннями. smenadro адаптує раціон під ваші зміни в графіку. Підтримка через чат.

990₴ на місяць

Повний супровід

Індивідуальна робота з нутриціологом smenadro. Щотижневі дзвінки, детальний аналіз прогресу, необмежені коригування.

1 690₴ на місяць
Обрати план
Older adult reviewing weekly meal plan with nutritionist at bright table

Що варто знати про smenadro

Скільки часу на готування?
smenadro розраховує рецепти так, щоб одна страва займала 15–30 хвилин. Якщо у вас обмежений час, ми пропонуємо спрощені версії.
Чи можна замінити продукти?
Так. smenadro дає альтернативи до кожного інгредієнта. Не любите броколі — пропонуємо цвітну капусту чи шпинат.
Як часто оновлюється план?
У плані «Старт» — щомісяця, у «Балансі» — щотижня, у «Повному супроводі» — коли вам потрібно. smenadro гнучкий до ваших змін.
Чи враховуєте алергії?
Обов'язково. smenadro фільтрує всі рецепти за вашими обмеженнями: лактоза, глютен, горіхи, морепродукти тощо.

Почніть з smenadro

Поділіться кількома деталями про ваш спосіб життя — ми підготуємо для вас індивідуальний раціон.

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь із тим, що smenadro обробить ваші дані для підготовки плану харчування. Ми не передаємо інформацію третім особам.