Поширені питання

Про план і адаптацію

Як smenadro адаптує план під мій режим?

Коли ви заповнюєте форму, smenadro збирає інформацію про ваш графік роботи, час, коли ви зазвичай їсте, та кількість часу, яку можете витратити на готування. Якщо ви працюєте до пізна, ми пропонуємо легкі вечері. Якщо у вас мало часу вранці — швидкі сніданки. План змінюється разом із вами.

Що, якщо я не люблю частину продуктів із плану?

smenadro дає альтернативи до кожного рецепта. Не любите риба — отримаєте курку чи тофу. Не їсте гречку — пропонуємо рис чи кіноа. У формі ви можете вказати продукти, які точно не хочете бачити у вашому меню, і smenadro виключить їх повністю.

Скільки часу потрібно, щоб звикнути до нового раціону?

Зазвичай два–три тижні. smenadro не змінює ваше харчування радикально за один день. Ми починаємо з невеликих коригувань: додаємо більше овочів, зменшуємо кількість перероблених продуктів, вводимо регулярність. Перші дні можуть бути незвичними, але через тиждень більшість людей відчувають, що це вже природно.

Обмеження і спеціальні потреби

Чи є у smenadro веганські варіанти?

Так. smenadro створює повністю рослинні плани з достатньою кількістю білка, заліза, кальцію, омега-3 та вітаміну B12. Ми працюємо з бобовими, тофу, темпе, горіхами, насінням і збагаченими продуктами, щоб ваш раціон був збалансованим.

Чи підходить smenadro для безглютенової дієти?

Так. smenadro може повністю виключити глютен із вашого меню. Ми замінюємо пшеничні продукти на рис, гречку, кіноа, кукурудзу, вівсянку без глютену та інші безпечні альтернативи. Усі рецепти адаптовані під ваші потреби.

Як smenadro враховує алергії?

У формі ви вказуєте всі алергени: горіхи, молочні продукти, яйця, морепродукти, сою тощо. smenadro автоматично фільтрує всі рецепти, щоб виключити ці інгредієнти. Ми також перевіряємо перехресні реакції — наприклад, якщо у вас алергія на горіхи, уникаємо і насіння схожих рослин.

Практичні моменти

Як поєднати план smenadro із сімейним меню?

smenadro розуміє, що ви не готуєте тільки для себе. Більшість рецептів легко масштабувати на всю родину. Якщо ви хочете спеціальний план, а решта сім'ї їсть інакше — ми пропонуємо базові страви, до яких можна додавати компоненти на вибір. Наприклад, ви готуєте овочі та рис для всіх, а собі додаєте тофу, іншим — курку.

Скільки грошей витрачається на продукти за тиждень?

Це залежить від вашого регіону та обраного плану харчування. У середньому smenadro допомагає витрачати від 800 до 1 500 гривень на тиждень на одну людину. Ми оптимізуємо список покупок, щоб уникнути зайвих витрат і використовувати продукти повністю.

Чи потрібно готувати кожного дня?

Ні. smenadro підтримує meal prep — приготування наперед. Ви можете готувати один–два рази на тиждень великі порції і зберігати їх у холодильнику чи морозилці. План включає рецепти, які добре зберігаються і легко розігріваються.

Що робити, якщо я поїхав у відпустку чи відрядження?

smenadro дає рекомендації для подорожей: що обирати в ресторанах, як збалансувати раціон, коли готувати немає можливості. Після повернення ви просто продовжуєте свій план — нічого не втрачається.

Зміни та результати

Чи допоможе smenadro підвищити енергію протягом дня?

Так, але не миттєво. smenadro стабілізує рівень енергії через правильний баланс макронутрієнтів і регулярність прийомів їжі. Зазвичай через два тижні люди помічають, що більше не відчувають різких спадів енергії після обіду чи вранці.

Як часто можна змінювати план?

У плані «Старт» — раз на місяць, у «Балансі» — щотижня, у «Повному супроводі» — коли завгодно. smenadro гнучкий: якщо вам набридла якась страва, ви можете замінити її в будь-який момент через додаток або написати нам.

Чи можна використовувати smenadro для підтримки мобільності та гнучкості?

Так. smenadro підтримує здоров'я опорно-рухового апарату через збалансований раціон із достатньою кількістю білка, кальцію, магнію, вітаміну D і омега-3. Ми також підказуємо, які продукти сприяють відновленню сполучних тканин та підтримують стабільність тіла.

Загальні питання

Чи надає smenadro медичні консультації?

Ні. smenadro — це сервіс планування харчування, а не медична установа. Ми не діагностуємо, не лікуємо і не даємо медичних порад. Якщо у вас є захворювання чи особливі обмеження, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого плану харчування.

Чи можна скасувати підписку?

Так, у будь-який момент. smenadro не прив'язує вас до довгострокових контрактів. Ви можете скасувати підписку через особистий кабінет, і вона припиниться наприкінці поточного оплаченого періоду.

Як smenadro захищає мої дані?

smenadro використовує шифрування для захисту вашої інформації. Ми не передаємо ваші дані третім особам без вашої згоди. Детальніше — у нашій політиці конфіденційності.

Поширені запитання